ファームコアトレーニング

主宰 伊達るり子/日本体力医学会正会員

写真:腹式呼吸で行う体幹の引き締めダイエット 写真:中高年の方で激しい運動が苦手な方もOK 写真:尿モレや骨盤内臓器脱予防に効果的

かっこいい引き締まったボディが欲しい方!腹式呼吸で行う体幹の引き締めダイエットです

★若くても体力のない方★ ★体が固くてうまく運動が出来ない方★ ★中高年の方で激しい運動が苦手な方★
★未病状態に悩む方★ ★尿モレや骨盤内臓器脱が心配な方

激しいい運動ではありませんので、幅広い年齢層の方に楽しんでいただけるトレーニングです

写真:トレーニング
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ファームコア®トレーニング

内臓をささえている骨盤内の筋肉を活性化させ、女性特有の骨盤内臓器脱や尿もれ等の予防効果の大きいトレーニングです。
ファーム呼吸でお腹を動かす事によりセロトニン(不足するとイライラする、うつになる)の分泌も良くなり、心が落ち着きます。
そして頭はスッキリとします。
スロー筋トレのため、加圧トレーニングと同じような効果があり、成長ホルモンの分泌も良くなります。
血液やリンパの流れも良好となり、腸を動かす事で免疫力もUPし、自然に自分の力でスッキリとした引き締まったボディになって行きます。
ゆっくりとした動きのため疲労感や筋肉痛がほとんど出ません。

写真:主宰 伊達るり子

<メッセージ>

主宰 伊達るり子は1969年よりメタルアーティストとして活動。メタルアートの第一人者アキコ伊達として作家活動40年。
引退後、アート表現の延長上に身体の表現として美の世界をつくりました。
メタルアーティストとしての制作はまさに3K(キツイ・汚い・危険)の重労働。それを乗り越えるためにWORLD GYMでの筋トレ。英心流の居合、51歳~57歳までのフルコンタクト空手、加圧トレーニング等々・・・。
ヨガを生かして2012年に未病の方、中高年の方々のために自己管理法を作り、また激しい動きのアスリートに対しては、休日に静かにやれる「おうちトレーニング法」をつくりました。心拍数が上がらず疲れません。自己調整に最適なスロー筋肉トレーニングです。呼吸法でインナーマッスルはしっかりとついていきます。
ダンスやスポーツをやっていらっしゃる方々の自主トレや激しい運動がニガテな方々にも充分楽しんでいただけるトレーニングです。 また、10代~70代ま幅広い年齢の方に適しコアペリネ®(骨盤底筋群)を強化することで尿モレ予防にもなり、トタールでの引き締めトレーニングです。

セミナーや出張の個人トレーニングもお受けしております。開催地、価格などの詳細はお気軽にお問合せ下さい。

講演内容は講演依頼.comSpeakers.jp(スピーカーズ)からでもご確認いただけます。

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体験者様からの声

写真:体験者の声1

アーツエンターテイメント学院生N君

ファームコアトレーニングをしてから歌う時声がとても良く出ます。

写真:体験者の声2

61歳 J子さん

2ヶ月を越した頃からアンダーバスト、ウェストが4cm~5cm減、二の腕も2ヶ月で2cm減。
毎日マッサージが必要な程の肩コリも今では忘れています。肩の筋肉はやわらかくなりました。
背中や腰周りが絞られ、デュルテもきれいになり小顔になりました。
姿勢が良くなったせいかイメージが若く見えると久しぶりに会った友人がビックリしています。

38歳 S子さん

2~3回のレッスンで便通が良くなりました、スッキリです

写真:体験者の声3

34歳 M子さん

カイロプラクティックの先生から、いつもより背骨を治しやすくなったと言われ  ました。よく眠れます。1ヶ月後しゃがむのがつらかったのですが  今では楽に床の上のものをすっと取れます。

47歳 N子さん

肩コリの自覚症状減少 レッスン3週間以後、整骨、はり、マッサージに行かなくなりました。
2ヶ月で息切れ減少、上腕の痛み軽減体幹の脂肪が減り筋肉量が増え、姿勢も良くなってきました。

63歳 T子さん

2ヶ月目より動きが早くポーズも上手にとれる様になりました。
もともと細いのですが3ヶ月で体脂肪が15%になりました、元気です。

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体験者様の変化

みなさん全体が引き締まって、イメージがスマートに変わりました。
腹式呼吸を意識して体を動かすことによって、効率よく上半身の”褐色脂肪細胞”を刺激し、脂肪を燃焼させています。 脂肪が筋肉に変わりむしろ体重が増えた人もいますが、体のラインはすっきりし、軽快に動作が出来るようになられています。

変化写真

体全体が引き締まり、メリハリ感のある若々しい印象に!

6ヵ月・週1回レッスン 50才

変化写真

肩、二の腕・ウエストが引き締まり、体がひと回り小さく感じられます。

1ヵ月半・週1回レッスン 65才。

変化写真

姿勢が良くなり、右肩の下がり感が軽減。ウエストにくびれが出来、ヒップアップもしています。

2ヵ月半・週1回レッスン 66才

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トレーニング風景

≪団塊の世代≫が中心です。
初めての方には、無理のない軽いポーズで緩やかな動きから始めていただきます。 しかし、数か月後には体幹が強化され、筋肉質な引き締めボディに! あなたに合ったトレーニングレベルで、無理のないレッスンを行います。

トレーニング写真
トレーニング写真
トレーニング写真
トレーニング写真
トレーニング写真
トレーニング写真

TEL&FAX:06-4700-3288 E-Mail:r@datefc.com